Психологічні поради під час війни
ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА У ЧАСІ ВІЙНИ
Як допомогти дітям пережити травматичні події. Посібник з реабілітації для батьків, учителів та лідерів громад від Інститут розумового розвитку дитини
https://drive.google.com/file/d/1WijOZlZtzeqdhuLad8Gn8N9kQZGW-2xq/view?usp=sharing
"Психосоціальна допомога внутрішньо переміщеним дітям, їхнім батькам та сім’ям з дітьми зі Сходу України"
Посібник для практиків соціальної сфери від МБФ «Українська фундація громадського здоров’я». Представництво міжнародної організації «Право на здоров’я» (HealthRight International)
Длявчителів існує ютюб-канал з корисними відео. Кожен охочий може приєднатися до лекцій онлайн, або подивитися їх в записі в акаунті проєкту Прошколу на Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCnOMEgcwPgKfO12-kXgAc5Q
Методичні рекомендації «Перша психологічна допомога. Алгоритм дій»
https://drive.google.com/drive/folders/15TZD8RsECutPL9RMAFEwndNYary-oSBz?usp=sharing
Шановні колеги, пропонуємо підбірку матеріалів,
які будуть корисними при роботі з тривогою, стресом, травмою, втратою
Контакти психологів, які надають психологічну підтримку у ТГ області:
https://drive.google.com/file/d/137qyxBhoIcY2PpHsPW7dN70W7hi0r0nO/view?usp=sharing
Перша психологічна допомога у кризових станах не передбачає психотерапевтичної інтервенції, а лише стабілізацію. Допомогти стабілізуватися може не тільки психолог, але й будь-хто, хто знаходиться поруч.
Якщо ви опинилися поряд із людиною, що переживає гостру стресову реакцію і все ще здатні зберігати стан, що дозволяє вам читати алгоритм і слідувати простим інструкціям - можете йти по ньому.
Перша психологічна допомога:
1. Підійди
- визначтесь чи маєте сили аби підійти
- представтеся, назвіть своє ім’я
- запитайте дозволу, аби поговорити
- запитайте, чи потрібна допомога
- поясніть свої цілі
- пам’ятайте про мову тіла (жести, міміка можуть сприйматись краще, ніж слова)
2. Підтримай
- знайдіть безпечне місце
- захистіть від зайвої уваги
- допоможіть знайти опору (стіна, стілець, твоя рука)
- захистіть людську гідність (наприклад, знайти чим прикрити оголене тіло, якщо ситуація цього потребує)
- говоріть фрази «я з тобою», «ти в безпеці», "видихай"
3. Пам’ятай про реальність
- називайте потерпілого на ім’я, якщо знаєте
- запитайте, чи знає він, що сталося, де він зараз, який день сьогодні
- поясність, де ви знаходитеся і що трапилося
- попросіть називати предмети, котрі вас оточують
- попросіть робити вдихи та видихи
4. Заохочуй
- вислухайте уважно та зі співчуттям (емпатією)
- заспокойте з приводу реакцій – це нормальна реакція на ненормальні обставини
- не потрібно заспокоювати плач (лише, якщо людина сама просить)
- не відносьте до себе агресію, люди в стресових ситуаціях агресивні або в страху
- уникайте припущень про переживання потерпілого (не оцінюйте, не осуджуйте, не повчайте)
- уникайте ставити діагнози.
5. Подбай
- «Слухай, мовчи, піклуйся!»
- допоможіть у тому, у чому можете на даний момент (попити, зігрітися, перепочити тощо)
- поважайте бажання потерпілого побути на самоті, але не випускайте його з поля зору
- питайте про плани
- надайте інформацію про служби, інстанції, котрі можуть допомогти.
6. Передай
- переадресуйте потерпілого до фахівця (психолог, медик, соцпрацівник, волонтер, капелан) який допоможе йому в подальшому.
автор Л. Новіцька
Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад, яким чином впоратись зі станом стресу:
- пийте більше води - часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю
- навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку
- робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж
- періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд
- робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп
- грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!
Самодопомога
.jpg)
Психологічна стійкість в умовах війни: індивідуальний та національний вимір (Олег Романчук) https://i-cbt.org.ua/resilience_ukraine/?fbclid=IwAR1e2tCl5feKGid5TtpP3zCiYQPZdsOdKfNy7JGPaMihhPvU_9uOcWh4iqk
Інструкція "Як подбати про себе зараз, якщо ви маєте психічний розлад" http://surl.li/blyyi
Допомога дітям
Переклади іноземних протоколів, практик та керівництв "Як говорити з дітьми про війну" http://surl.li/blvxk
Презентація "Стрес" (Флярковська Ольга Василівна, ІМЗО) https://drive.google.com/file/d/1CO23BPZ68x7CKkjmHpdqeRUDKmGqgZMa/view?usp=sharing
"ПЕРША ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА сім'ям з дітьми, дітям, які перебувають/перебували у зоні збройного конфлікту" (Сергій Подмазін, Запоріжжя)
https://drive.google.com/file/d/1gfgZYqdPLN3HxWgVT4lFXdt5Zrl4zMXy/view?usp=sharing
Посібники
Оновлений навчально-методичний посібник "Безпечний простір" https://lib.iitta.gov.ua/726885/1/посібник%20для%20психологів_2021.pdf?fbclid=IwAR2_bmpT428S0LJ2jndw5P9scEiGIP-lnxxzUnoPe-sfOuHPfV588R-annQ
«Консультування в системі психосоціальної допомоги дітям і сім’ям, що опинились у складних життєвих обставинах внаслідок військових дій». Практичний посібник за загальною редакцією В. Г., І.І. Ткачук https://lib.iitta.gov.ua/718798/1/Konsultuvannya_2019.pdf
"Важливі навички в період стресу" Ілюстроване керівництво https://drive.google.com/file/d/13yQJO90WjUyIODwBsATR4y9hWHXkO_ud/view?usp=sharing
"Основи психологічної допомоги військовослужбовцям в умовах бойових дій" Методичний посібник https://drive.google.com/file/d/1yEuN9bbQsTaoSEAhJGOtsiYX4t1a_qr5/view?usp=sharing
ПОСІБНИК ПСИХОЛОГІЧНОЇ САМОДОПОМОГИ. QR-коди робочі, переходьте для опанування вправами на саморегуляцію https://drive.google.com/drive/folders/1KpQRaeloAaVDK9vQwWrH82Xlx_Iti1oN?usp=sharing
Відеоматеріали
ГО «Інститут психології здоров’я»
«Перша психологічна допомога» (Володимир Волошин, Київ) https://www.youtube.com/watch?v=8-kcr91xvkk
«Робота з втратою: перший період» (Кнут Андерсен, Нідерланди) https://www.youtube.com/watch?v=x1sI1kvLrxo
«Робота з почуттям вини» (Ганна Дудник, Одеса) https://www.youtube.com/watch?v=LqrrpH_7c5c
«Техніка терапевтичного теппінгу» (Ганс Герман) https://www.youtube.com/watch?v=AADIV0v84ak
"Допсихологічна перша допомога" (Олександр Гершанов, Ізраїль) https://www.youtube.com/watch?v=9p6ya0amQmc
«Всеосвіта»
Вебінар «Психологічна готовність до надзвичайних ситуацій у ЗО» (Світлана Безпала, «Всеосвіта») https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=89vcEcRO-hk&fbclid=IwAR0SkLumKZ4GwETLp32g1H2SgKAZNxMXXYzDAz0UEhLvdKLaWmoQM97NGNY
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
Запис вебінару Галини Нетлюх "Перша психологічна допомога": https://youtu.be/BCizv3B3PYQ
Навчальні матеріали 2014 р. – «Діти і війна: навчання технік зцілення» - там є описи технік і багато цінних ресурсів про те, як допомогти дітям пережити психотравмуючі події війни:
- "Посібник": https://i-cbt.org.ua/.../2022/02/Dity-i-viyna_posibnyk.pdfі
- "Робочий зошит": https://i-cbt.org.ua/.../02/Dity-i-viyna_robochyy-zoshyt.pdf
Переклад міжнародного посібника з першої психологічної допомогти – техніки і вправи, як надавати психологічну підтримку в кризових ситуаціях: https://i-cbt.org.ua/.../persha_pcychologichna_dopomoga...
Як підтримати дітей в цей непростий час війни: https://drive.google.com/file/d/1K-avjnQPJ4x6C3yqOVruPVKN2Dtz4CTC/view?usp=sharing
